Manfaat 14 Buah Diet

Halo para JetroMania, sehat bukan? Pada postingan kali ini saya akan share mengenai "Manfaat 14 Buah Diet". Tentu saja postingan saya kali ini lebih diminati oleh kaum hawa yang rela diet mati-matian demi tubuh yang langsing nan menawan untuk menarik perhatian lawan jenis. Namun, tidak jarang yang menyalahgunakan atau melakukan diet yang tidak pas sehingga menyebabkan gagal die bahkan sakit. Banyak orang merasa bingung memilih program diet apa yang cocok dengan hasil yang memuaskan dan sehat tentunya. Oleh sebab itu, saya sarankan agar Anda memakai metode alami saja dalam program diet seperti dengan mengonsumsi buah-buahan yang sehat dan efektif menurunkan berat badan yang akan saya jelaskan satu per satu.

Bagi Anda yang sudah terbiasa dengan program diet, buah menjadi menu wajib dalam daftar makanan diet sehat Anda. Tetapi, tahukah Anda? Jika beberapa buah ternyata bisa mempercepat program penurunan berat badan Anda? Beberapa buah ada yang memiliki kandungan serat dan pectin yang jauh lebih tinggi jumlahnya dibandingan buah-buahan lain. Serat dan pectin ini merupakan zat yang efektif bisa membakar lemak di dalam tubuh secara alami sehingga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Berikut beberapa buah yang sangat direkomendasikan karena mengandung gula rendah dan air yang banyak untuk memuluskan niat diet Anda :

1. Apel
Tahukah Anda jika buah apel adalah buat sangat baik untuk menurukan berat badan? Buah apel sangat kaya akan serat namun rendah jumlah kalorinya sehingga sangat bagus untuk program diet Anda. Di samping itu, buah apel juga mengandung Vitamin B, Vitamin C, mineral dan antioksidan yang akan membuat tubuh sehat dan terhindar dari penyakit. Ada pepatah mengatakan : "An Apple a day keep you away from doctor." So, jangan lupa untuk makan apel setiap harinya.

2. Strawberry
Strawberry sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin cepat berhasil diet. Buah merah ini mampu mendorong produksi hormon leptin dan hormon adiponectin. Kedua hormon tersebut adalah hormon yang berperan dalam proses pembakaran lemak dan akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jika dalam porsi seimbang dengan konsumsi makanan sehat lainnya, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih sehat, serta membantu menurunkan berat badan. Strawberry juga mengandung banyak enzim anti inflamasi, dimana akan membantu memulihkan kembali luka dalam maupun jaringan tubuh yang rusak.

3. Kiwi  

Banyak orang menyukai buah kiwi entah karena manfaat atau rasanya. Mungkin Anda salah satunya. Rasanya enak yaitu perpaduan antara rasa manis dan asam sekaligus saat dikunyah. Di dalam buah kiwi, terkandung serat yang cukup tinggi. Kemudian, tahukah Anda apakah biji berwarna hitam di dalam kiwi juga berguna? Ya, biji kiwi yang berwarna hitam dengan ukuran kecil-kecil tersebut membuat kandungan serat yang tidak mudah dicerna di dalam kiwi menjadi lebih tinggi. Makanan kaya serat ini akan membantu proses pencernaan di dalam tubuh. Selain serat yang tidak mudah dicerna, kiwi juga mengandung serat mudah dicerna yang akan mendorong rasa kenyang lebih cepat. Dan, ini sangat cocok bagi yang sedang dalam program diet.

4. Nanas

Buah nanas memiliki kandungan nutrisi yang besar, diantaranya adalah serat, vitamin, mineral penting, dari mulai fosfor, magnesium, kalsium, kalium, asam folat dan enzim bromelin. Berdasarkan penelitian, enzim bromelin bermanfaat melunturkan lemak tubuh sehingga tubuh akan menjadi langsing lebih cepat.

5. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung lemak tinggi, namun lemak dalam alpukat adalah lemak sehat, yakni asam lemak omega 9. Lemak dalam buah alpukat sangat ampuh membakar lemak tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Banyak orang berasumsi bahwa buah alpukat adalah penyebab kegemukan, tidak cocok dikonsumsi sebagai buah buahan untuk diet. Eittss.. ternyata anggapan ini salah. Alpukat ini merupakan buah yang tidak hanya enak, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam banyak cara. Disamping itu, buah alpukat mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Ada potassium, zat anti inflamasi, vitamin, dan sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Buah alpukat bisa dibuat jus, campuran salad, dimakan langsung atau yang lainnya.

6. Tomat 
Kandungan gizi pada tomat mengandung sejenis serat bernama oligofruktosa yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tomat juga mengandung banyak lycopene yang sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mata, mencegah kulit terbakar matahari dan mencegah kanker.

7. Papaya 
Buah papaya memiliki daging buah yang sangat lembut dengan rasa manis yang enak. Buah papaya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah papaya sangat bagus untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat karena buah papaya mengandung enzim alami yang sangat unik yang mendorong proses pencernaan makanan dengan cepat. Buah papaya juga sangat kaya akan nutrisi antioksidan seperti vitamin C, carotene dan flavonoids.

8. Semangka
Buah yang memiliki rasa yang manis dan menyegarkan ini ternyata mengandung kandungan air yang besar namun rendah kalori. Tidak hanya itu, semangka juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mendukung program diet Anda. Mengonsumsi semangka tidak hanya membuat Anda lebih cepat kenyang, tapi juga membantu membakar kalori dan lemak tubuh.

9. Pisang

Buah pisang memiliki rasa yang enak dan manfaat kesehatan yang beragam. Beberapa manfaat pisang sudah pernah saya bagikan sebelumnya. Jika Anda belum melihatnya dapat klik pada gambar pisang disamping. Pisang ini buah yang kaya akan potassium dan serat dalam jumlah yang sama tingginya yang bermanfaat untuk membantu proses penurunan berat badan. Termasuk makanan untuk anak diare yang sangat baik pada pencernaan. Buah pisang adalah satu-satunya buah yang memiliki jumlah kandungan vitamin B6 yang tinggi. 1 buah pisang saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 di dalam tubuh kita setiap harinya. Vitamin B6 berguna untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko sakit jantung.

10. Mangga 
Buah mangga mengandung 130 kalori, vitamin C, 3 gram serat, kalsium dan vitamin A. Sebagai tambahan, buah mangga juga mengandung sedikit lebih banyak gula sehingga sedikit merugikan. Tetapi agar manfaatnya dapat tetap terasa, jangan mengkonsumsi buah yang satu ini secara berlebihan.

11. Delima

Delima kaya akan polifenol yang berperan sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, rutin mengonsumsi jus delima akan membantu mengurangi nafsu makan sehingga sangat bagus untuk mendukung program diet.

12. Pear 

Buah pear adalah salah satu super fruit dalam hal penurunan berat badan. Kandungan serat di dalam buah pear ini jauh lebih tinggi dibandingkan kandungan serat pada buah-buahan lainnya. Kandungan serat yang sangat tinggi akan membuat kita merasa jauh lebih kenyang dan ini merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang ampuh. Selain mengandung serat yang sangat tinggi, buah pear juga memiliki kandungan lain seperti potassium. Potassium ini berguna untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat di dalam tubuh dan menyehatkan fungsi jantung. Uniknya, bentuk buah pear sesuai dengan bentuk tubuh yang para kaum Hawa idamkan bukan?

13. Jeruk nipis

Buah jeruk nipis kaya vitamin C dan serat yang membantu membakar lemak tubuh. Disamping itu, mengonsumsi air perasan jeruk nipis secara rutin dapat membantu menyehatkan pencernaan dan membersihkan racun tubuh (detoksifikasi).

14. Jeruk Bali 

Jeruk bali sangat rendah dalam jumlah kalorinya yaitu hanya sekita 37 kalori saja yang bisa didapatkan dengan memakan setengah dari jeruk bali. Dan yang penting dari jeruk bali adalah, jeruk bali ini mengandung jumlah serat yang tinggi sehingga akan membantu dalam menurunkan berat badan. Mengkonsumsi setengah jeruk bali dengan cara di jus atau dimakan langsung sebelum menyantap sarapan pagi dapat membantu anda mengatur jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jumlah air dari jeruk bali juga akan membuat kita merasa kenyang lebih cepat. Cara terbaik untuk menghindari makan berlebihan. Serat yang terkandung di dalam jeruk bali akan membuat sistem metabolisme tubuh meningkat.

Itulah 14 jenis buah dan khasiatnya masing-masing dalam membantu program diet Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat guys...